怎么让女朋友减肥

来源:www.hzdhxhotel.com更新时间2019-01-03 01:50:51阅读: 当前位置:首页 > 情感 > 恋爱 手机阅读
怎么让女朋友减肥
减肥最好的方法就是“健康的减肥”:既不伤害身体又能轻松、健康的达到减肥效果。绝对不吃宵夜,少吃零食。叁餐都要吃(八分饱即可),但是不要吃的过饱,并注意吃饭时多咀嚼,细嚼慢可以避免吃下过量的食物。进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁,可防止进餐过多导致的肥胖。少吃油炸食品或是甜食,这些都有着极高的热量。食物之烹调,减少用油。米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。每顿的脂肪摄取量不能过量,最佳的脂肪摄取是:饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。不要喝啤酒,啤酒会增强食欲。饭后半小时不要坐着。坚持多喝水,冲走体内毒素。减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。请选择适合自己的减肥方法,若身体负荷不了,请勿逞强,“瘦的健康”才是我们的理想!用以下对减肥有帮助的水果来代替零食:草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好 西瓜:能够利尿、帮助消化、消水肿。柚子:含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效*
要女朋友减肥
不知道你女朋友的饮食习惯怎样?最好不要吃零食,定时定量饮食,多吃素菜(尤其是多吃高纤维的青菜),少吃含脂肪高的食品(除了肥猪肉,甜品和肯德基麦当劳等等垃圾食品也不要吃),少喝饮料(尤其是碳酸饮料),多喝白开水,晚上不要太晚睡觉,睡眠不好也是会让人肥胖的。如果能注意这些,很快就能瘦了,因为我自己就试过。至于瑜伽,其实也是减肥的好办法,瑜伽除了减肥,还修身形,但需要坚持。瑜伽也是一种运动,但在练的时候要小心,千万不要勉强自己做一些自己做不到的动作,若伤了,比较麻烦…因为我自己也练过瑜伽,感觉效果蛮不错的。这些都是我个人的亲身感受,谈不上专业,希望能帮到你女朋友!
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